哪些中医食疗能够改善久坐伤腰
哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?随着社会的进步 ， 人们的工作越来越离不开电脑 ， 因此长时间的面对电脑不但辐射大 ， 并且容易因为久坐的原因导致我们的腰出现劳损的现象 ， 导致腰椎间盘突出 ， 腰疼等现象的出现 ， 因此我们需要想办法改善这种情况 。那么 ， 哪些中医食疗能够改善久坐伤腰?下面我们一起来看看介绍吧!
五种中医食疗小验方缓解腰痛：
验方1：威灵仙15克 ， 杜仲20克 ， 猪腰子一对 。将猪腰子剖开去血膜 ， 再把药物碾碎后放入腰子内包紧 。煮熟后去药渣 ， 加作料吃腰子并喝汤 。治腰肌劳损 。
验方2：食盐500克 ， 小茴香150克同炒 ， 布包熨患处 ， 冷却后可再炒 ， 多次使用 ， 治风湿腰痛 。
验方3：醋糟500克 ， 炒熟后布包敷患处 。治腰肌劳损 。猪肚一只 ， 洗净切片 ， 加杜仲15克 。煮熟后加作料吃猪肝并喝汤 。治肾虚腰痛 。
验方4：黑豆64克 ， 陈皮5克 ， 续断10克 ， 桑寄生15克 ， 生姜10克 。猪腰子一对 ， 煮熟后加作料食用 。治肾虚腰痛 。
验方5：附子1克 ， 透骨草20克 ， 共碾为粗末 ， 加食盐250克 ， 用醋拌炒热后布包熨患处 。治风湿腰痛 。
另外还可以做如下的动作改善腰痛的现象：
1、转：转腰运动
两腿分开站立 ， 与肩同宽 ， 双臂向前平伸 ， 按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈 。通过旋转运动 ， 可增强腰部关节的灵活性 ， 改善腰椎的营养状况 。
2、弯：弯腰运动
先向前弯 ， 两腿并紧站立 ， 双臂自然下垂 ， 向前弯腰 ， 尽量让手指触到地面 ， 然后还原 ， 连做36—72次 。再向后弯 ， 头部慢慢后仰 ， 腰部向后弯曲 ， 直到不能再弯时为止 ， 然后还原 ， 连做16—32次 。通过弯腰运动 ， 改变直立时腰椎的承重状态 。
3、抻：抻腰运动
两腿并紧站立 ， 双手手指交叉 ， 手心向上 ， 举过头顶 ， 两腿站稳 ， 双臂用力上举 ， 腰部用力向上抻 ， 并微向后倾 ， 直到抻不动时为止 ， 坚持半分钟 ， 连做8—16次 。通过抻腰运动 ， 可使长期负重的腰椎得以伸展 ， 增大关节间隙 ， 缓解腰肌的紧张状态 。
【哪些中医食疗能够改善久坐伤腰】以上内容就是关于“哪些中医食疗能够改善久坐伤腰”的相关介绍 ， 希望能够改善办公室人群的身体健康状况 ， 建议办公室人群一定要重视这些 ， 避免腰椎间盘突出的到来 。
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