要说运动对我们身体的好处 ， 那不是随便一天两天能说完的 ， 正是如此 ， 才会有这么多的人喜欢运动 ， 必须要去运动 。但是 ， 运动也可能给我们的身体带来危害 ， 一些高难度的运动 ， 长时间的运动 ， 超越自身的身体负荷的运动都会对自己的身体造成损伤 ， 那么如何应该在运动的时候避免损伤呢 ， 这是我们需要知道的 。
运动疲劳
表现：心悸、心动过速 ， 运动后血压、脉搏恢复慢 ， 内脏不适、血尿等 。：人发冷 ， 多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽 。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练 ， 运动量大、训练时间多长、休息不充分等 。
预防：安排合理的训练时间、计划 ， 注意劳逸结合 。
处理：调整锻炼计划 ， 运动量 ， 循序渐进、进行系统训练、全面训练
重力休克
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白 ， 手发凉 ， 严重时晕倒 。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够 ， 脑缺血缺氧 ， 产生脑贫血 。
预防：强度运动后 ， 不要马上停止运动 。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚 ， 从小腿顺大腿按摩 。
心绞痛
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象 。
原因：经常在冷的地方锻炼 ， 喝冷饮料 ， 不做伸展运动和按摩 ， 不喝盐水会使病情更严重 。
预防：注意选择良好的锻炼环境 ， 准备活动要充分 ， 在室内有空调的健身房
处理：休息 ， 让练习者在良好的环境去 。
中风
表现：严重心脏疾病 ， 人体功能受影响 ， 皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱 ， 呼吸浅等 。
【如何避免运动损伤呢？】处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话 ， 送医院等 。
失知觉：打电话呼救 ， 让他侧躺 ， 观察呼吸 ， 冰块放在腕、踝、腋、颈脉处 ， 不按摩
运动腹痛
原因1：肝脾淤血 。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够 ， 肺透气低 ， 运动与呼吸不协调）
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动 ， 空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查 ， 合理安排运动饮食 ， 吃饭前后1小时运动 ， 不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位 ， 实在不行停止运动
口服减痉挛药物（阿托品、十滴水） 。
上面都是一些比较常见的问题 ， 当你在运动的时候遇到这些状况 ， 就应该记住如何去处理这些问题 。这些知识对我们来说是非常的重要的 ， 不应该忽略掉 。就算在我们平时生活中 ， 也应该注意这些方面的小知识 ， 这是对我们身体负责任的一种态度 。
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