不管是男性还是女性 ， 如果缺乏运动 ， 再加上饮食上面部注意控制的话 ， 那么身体就会堆积脂肪 ， 从而就会开始让人长胖 ， 而肥胖自然就会影响我们的身材还有健康 ， 因此需要注意积极的减肥 ， 男性也是如此 ， 注意锻炼 ， 保持自己的健壮身材 ， 也更容易吸引女性 ， 而男士用拉力带减肥瘦身 ， 就可以达到很好的效果 。
1 肩部肌群练习
动作要领：
动作1：站姿 ， 躯干伸直稳定 ， 脚固定弹力带 。双手将弹力带向前抬起 ， 到最高处缓慢放下 ， 注意肘伸直不要弯曲 。
动作2：站姿同动作1 。双手将弹力带向两侧方抬起 ， 到最高处缓慢控制放下 ， 肘伸直不要弯曲 。
动作3：站姿同动作1 。可单脚固定弹力带 ， 练习过程中另一脚提起 ， 也可以单手练习 ， 同动作1和2 ， 向前方或者侧方拉起弹力带 。
【男士拉力带练习方法】动作4：站姿 ， 躯干伸直稳定 。前臂伸直固定弹力带 ， 另一手臂向后拉 ， 如拉弓射箭 ， 两手可交换 。
作用：
可加强肩部、肩胛部肌群的力量(如三角肌、斜方肌等) 。
肩部力量加强可以提高上肢肩带的运动能力 ， 预防肩带退行性衰老
2 上臂肌群练习
动作要领：
动作1：站姿 ， 躯干伸直稳定 ， 脚固定弹力带 。双手持带 ， 做屈肘运动 ， 到最高处缓慢放下 。也可以采用坐姿练习 。
动作2：站姿同动作1 。双手持带 ， 向上做提拉运动 ， 提拉到胸前 ， 缓慢放下 。也可以采用坐姿练习 。
作用：
可加强上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等) 。
上臂部力量加强可以提高上肢的屈伸运动能力 。
男性要是能够正确的利用拉力带锻炼健身的话 ， 就可以让的健身变得更加的轻松方便 ， 所以说男性朋友在平时的生活中 ， 也可以利用拉力带锻炼 ， 摆脱单调乏味的健身模式 ， 让你的健身锻炼 ， 也可以是有趣的 ， 而且也是快乐的事情 。
推荐阅读
- 瑜伽拉力带的用法有哪些
- 本命年送什么礼物男生兔 兔年本命年应该带什么
- 热带亚热带温带划分
- 带风的诗句 带风的诗句100首
- 昵称带符号好听女生唯美 个性唯美昵称女生简短好听带符号
- 什么材质的皮带耐用 哪种材质的皮带耐用
- 男士爽肤水怎么用才正确 男士爽肤水使用方法
- 瑜伽拉力带作用有哪些
- vca项链可以带着洗澡吗
- 去黄山要带什么东西