【爬楼梯有什么好处吗】爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺 。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场 。许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是究竟爬楼梯会对我们的身体带来什么样的好处呢？大家都不是特别的清楚，那么下面我就来给大家介绍一下爬楼梯的好处有什么吧 。
1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生 。
2、消耗热量多，是减肥的好方法 。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同
3、在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现 。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病 。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能 。此外，由于
腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生 。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑 。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱 。
以上所讲的就是爬楼梯对身体的好处，但是爬楼梯有益健康”是有局限性的，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境 。还有就是下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力 。希望能够帮到您 。
推荐阅读
- 中国一共多少台ecmo
- 描写瀑布的诗句，有关描写瀑布的诗句
- 本科没有学士学位证可以考研吗
- 韵母和元音有何不同 韵母和元音有何区别
- 力量训练法有哪些呢？
- 新冠疫苗一二三针有什么区别 新冠疫苗一二三针有哪些区别
- 空调不热怎么回事
- 空调不出热风怎么回事
- 空调不制热的原因有六种是哪些
- 空调酸臭是什么原因