在这个逐渐注重养生和健康的时代里 ， 人们对户外运动的重视程度也越来越高 ， 经常进行户外运动对我们身体健康的帮助是非常大的 ， 因为在户外运动的过程中 ， 可以帮助我们舒缓来自社会各方面的工作压力和生活压力 ， 经常进行运动更重要的是可以帮助我们提高身体抵抗能力 ， 所以说它是百利无一害的 ， 所以今天就给大家介绍户外运动都有什么？
1.骑马
适宜人群：工作压力非常大 ， 且有一定风险 ， 如自己开公司者或公司的管理层等 。
理由：神经终日绷得很紧 ， 真的很累 。想想周末做个牧马人 ， 在蓝天白云下自由地驰骋 ， 不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗？天地之大 ， 毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅 ， 我们渴望脱离开那个小圈子 ， 渴望更广阔的天地 ， 也许在骑马的时候 ， 在飞驰的刹那间 ， 我们心中的梦想已实现了一半 。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里 ， 与打一天高尔夫的运动量相同 。
2.登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里 ， 整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰 ， 头脑昏沉 ， 如果周末还泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山 ， 让自己置身于大自然中 ， 尽情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
效果：登山是极佳的有氧运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。
3.长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过 ， 落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等 ， 如编辑、自由撰稿人等 。
理由：按理说长跑对这类人比较适用 ， 但*周末集中跑两天 ， 不但效果不大 ， 而且长跑是较剧烈的活动 ， 不宜在周末进行 ， 自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动 ， 而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震荡 ， 因而不易受伤 ， 运动后会有通体舒畅的感觉 。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂
【户外运动有什么呢】以上只给大家介绍几种大家比较熟悉的户外运动 ， 其实在我们生活中还有很多种户外运动可以进行 ， 户外运动对于人体来说有着非常好的作用 ， 可以让我们在运动的过程中见到更多在家里见不到的东西 ， 也可以让我们认识到更多的朋友 ， 所以对于白领朋友 ， 这是一项不可多得的运动 。
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