身体的肉很结实能变软吗 身体的肉很结实减肥好减吗
减肥是很多人一生的话题 ， 特别是女生 ， 有的人的肉是结实的 ， 有的人的肉是软的 ， 一般健身的人肉就是紧的 ， 那么身体的肉很结实能变软吗 。
身体的肉很结实能变软吗?身上的肉结实的肉不会变得松软 ， 其实肉硬还是软对身体健康并没有太大的影响 ， 但根据减肥来说的话 ， 肯定还是软的肉可以减 。有的人运动后会长肌肉 ， 这并不是运动的方式不对 ， 而是运动后没有对发力的地方进行按摩 ， 按摩可以起到舒缓肌肉的作用 ， 还可以预防新肌肉的生长 。
身体的肉很结实减肥好减吗所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区 ， 其实 ， 肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好 ， 因为皮肤比较紧实 ， 瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象 。
肉结实的人怎么减肥
一、调整饮食结构 ， 控制碳水化合物的摄取
1、减少每天摄入的碳水化合物 ， 也就是米面 。改为粗粮、杂粮、蛋白质、蔬菜、水果、水 。
2、戒掉一切肉食 ， 因为肌肉的主要组成部分是蛋白质 ， 为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源 ， 不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替 。
3、少油、盐、糖 。少食多餐 ， 每顿饭7成饱 。
二、坚持有氧运动 ， 适当配合小重量、多次数的练习
1、每周3-5次有氧运动 ， 每次持续45-60分钟 。
2、平时多多对自己的肌肉进行按摩 。
3、做小腿的小重量、多次数的肌肉练习 ， 目的是消耗肌肉
4、平时可以拉拉自己的韧带 ， 坚持下来 ， 会有效改善肌肉紧实 。
肉结实的人容易减肥吗【身体的肉很结实能变软吗 身体的肉很结实减肥好减吗】肉结实的女生是可以减肥成功的 ， 重在坚持及持之以恒 。通过控制饮食 ， 多食用新鲜的额水果和蔬菜及增加户外运动 ， 每天保持1小时以上来控制体重 ， 养成良好的作息吸管 ， 这样有利于身体健康 。
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