现在有很多人都加入到了运动行列当中 ， 因为经常运动养成良好的运动习惯 ， 对个人的身体健康是非常好的 ， 不但能保持苗条的身材 ， 而且还会抵抗各种疾病 ， 但是在运动过程当中总会出现一些问题 ， 比如有很多人不知道运动时候该怎么喝水？其实喝水也是比较科学的 ， 掌握正确的喝水方法很有必要 。
在运动过程中如何正确地喝水呢？对于运动过程中的“豪饮” ， 运动专家认为不科学且有损身体健康 。“剧烈运动后身体消耗较大 ， 身体各部分机能处于相对较低的水平 ， 这时如果大量饮水 ， 势必造成心脏负担过重 。”
不要感觉口渴的时候再喝 ， 每运动十五分钟到二十分钟 ， 补充一百到一百五十毫升左右的水 。这样的话能一直维持一个很好的状态 。在运动的过程中 ， 正确的喝水方法是少量多次 ， 而大家需要注意的是 ， 不要以口渴为喝水的依据 ， 因为当我们感到口渴的时候 ， 身体已经缺水了 。
为了身体能够更好地吸收水分 ， 在运动的过程中不宜饮用糖分过高的水 。并且 ， 水温也要控制得当 ， 不可太热 ， 也不可太冰 。
【健身怎么喝水呢？】每喝一口水应先轻漱几秒
运动后正确的饮水方式 ， 最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加0.7%~0.9%的食用盐 ， 这样可以及时补充体内流失的盐份 。在喝水的时候不要喝得过猛 ， 第一口水漱口之后吐出 ， 之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下 ， 这样做不但可以很快就能解渴 ， 而且能有效地控制自身的饮水量 ， 有效地避免运动后喝水的腹胀与疲惫感 。在没有生理盐水的情况下 ， 也可以喝普通饮料 ， 避免碳酸饮料 。
在运动过程当中 ， 一般来说不要大量饮水 ， 如果因为过多的话很容易造成心脏负担比较重 ， 严重的可能还会影响肠胃功能 ， 尤其是在剧烈运动后不能大量喝水 ， 另外在喝水的时候也应该注意 ， 最好喝一些生理盐水 ， 不要喝碳酸饮料 。
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