【怎样提高肌肉爆发力呢】提高肌肉爆发力的办法主要就是在原有的基础上增加运动量 ， 提高运动的速度 。提高肌肉爆发力是每一位运动员都希望自己能够达到的 ， 如果肌肉爆发力比较强 ， 也容易在比赛中取得比较好的成绩 。训练的过程中不要忘记了一些生理学上的知识 ， 是可以帮助到训练的 。下面 ， 我们就一起来了解一下吧！
概括生理学的原理 ， 力量素质的提高主要是增强肌肉抵抗阻力的能力 。随着肌肉的增强 ， 必须加大阻力才能不断使肌肉的力量提高 。其提高的途径是：①经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动 ， 达到增强肌肉收缩力 ， 改善肌肉质量 ， 提高肌肉功能之目的；②不断进行以提高肌肉抗外部阻力的负重练习 ， 这样就可以逐步使肌肉受到锻炼而增长力量；③采取抵住固定物体或维持某种状态 ， 使肌肉处于相对静止、紧张 ， 用力 ， 连续数秒钟后再放松肌肉 ， 这种静力性的练习可增强肌肉的张力 ， 迅速提高静力性力量 。
力量素质训练的方法多种多样 ， 可以因地制宜灵活采用 ， 尤其是对身体各部位力量的锻炼 ， 可以依据自己的实际情况有针对性的进行 。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑 ， 定时对墙手倒立 ， 仰卧起坐 ， 打沙袋等 。要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法（如单足连续跳 ， 弓箭步跳 ， 蛙跳 ， 深蹲跳和台阶等）的练习 。除徒手练习外 ， 也可以借助各种器械进行练习 ， 如用哑铃 ， 壶铃和杠铃等进行负重练习 。
另外 ， 提高爆发力可采用三种方法：一是练习某技术动作时 ， 在不减速度的情况下增加力量；二是在不减少力量的情况下增加运动速度；三是同时增加力量和速度 。
以上就是关于提高肌肉爆发力的生理学知识了 ， 在一定程度上可以不免盲目的训练 。有效率有计划的训练是可以达到事半功倍的效果 ， 在一个阶段之后也能够看到自己的进步 ， 这样才能有更大的动力继续坚持 ， 并且能够接受适量的加大运动量 。
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