什么是运动损伤呢?

现在有很多人都习惯了每天做做运动,这样也能锻炼身体,有时候还能起到减肥的作用 。但是最近有人经常提起一种运动损伤,听起来好像就是运动会让人受伤,这种说法让很多人都不太敢做运动了,就怕会出现一些什么状况 。那么运动损伤到底是什么病状呢?接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧 。
运动过程中发生的各种损伤 。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关 。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关 。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员 。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当 。
运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤 。伤后的锻炼与治疗原则是:
(1)合理安排伤后训练,保持运动员已获得的良好训练状态,防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;
(2)练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;
(3)加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止深痕粘连与收缩 。预防应遵从运动训练原则,科学安排运动量,提高身体素质,加强医务监督与安全教育 。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力 。
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想 。
2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子 。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动 。
4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量 。
5、掌握运动要领,加强保护和帮助 。
6、加强医务监督,提高自我保健意识 。
二、常见的运动损伤与处理
1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈 。
B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法 。
冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤 。
2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血 。
3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)
重度扭伤处理:应先止血、止痛 。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛 。不要乱揉私心动,防止增加出血 。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎 。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收 。
4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损 。)处理同(3) 。
5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动 。)
可分为轻度、中度和重度脑震荡 。
处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动 。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗 。
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