跑步是一个非常强身健体的运动 ， 现代人都喜欢通过跑步陶冶身心、拥有健康身体 ， 跑步也是一个讲究技巧的运动 ， 怎么提高跑步速度？在每个跑步阶段为自己设立一个目标 ， 从中可以发现自己的潜能 ， 当跑步到一定时间的话 ， 就可以提高自己的速度 ， 不断的训练自己 ， 达到最佳的运动效率 。
1. 耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔 ， 每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶 ， 耐力基础是塔的塔基 。对追求健康的跑步者来说 ， 塔基是他们最感兴趣的 。但对大多数的跑步者来说 ， 塔基是整个计划的开始和结束 ， 没有良好的基础 ， 较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的 。
2. 力量
不管什么年龄的跑步者 ， 很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉 。但是 ， 在日常训练中 ， 有规律地安排一系列简单的上身力量练习 ， 将有效地提高训练者的跑步能力 。目的是提高肩臂的力量和耐力 ， 以及腹部和背部肌肉的力量 。
不要一下子做得太多 ， 刚开始做4次到5次即可 ， 然后 ， 随着力量的增加而逐渐增加次数 。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力 ， 3而不需要投资任何设施 。
3. 速度
细分跑步速度是怎样才算是快：
一 ， 腿部力量大 ， 暴发力强 ， 起动快 ， 跑的途中频率快 ， 这与平时的锻炼是分不开的 ， 锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率 ， 以适应在高频率下跑动 ， 从而在总体上有速度上的提高 。
二 ， 跑步中的幅度 ， 幅度越大 ， 总体的速度也就越快 ， 幅度大这跟平时的压腿跨度有关 ， 练习者可以多练练压腿 。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了 ， 这要经过长期的身体训练来提高柔韧性 。
【怎么提高跑步速度呢】在跑步中 ， 速度的提升与改变非常重要 ， 有助于帮助我们达到训练目的 ， 当提升了跑步速度之后 ， 我们的减肥目标、健身目标都能轻松完成 。肌肉也会变得非常结实 ， 抵抗力增加 ， 对于爱跑步的人来说 ， 希望可以持之以恒的坚持下去 。
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