俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨这段时间不仅是一天的开始 ， 我们的身体在这个时候也是精力最充沛 ， 记忆力最好的时候 。那么 ， 在这个时候 ， 我们的运动爱好者们应该做些什么样的运动呢？哪些运动可以帮助我们锻炼身体 ， 与此同时 ， 又可以很好的起到提神醒脑的作用呢？
步行：
步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动 。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯 ， 自行掌握强度 。速度一般应控制在每分钟100至130米 ， 每次步行持续不少于20分钟 。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后 ， 在空气清新、环境幽雅的场所步行 。
慢跑：
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法 ， 对保持良好的心脏功能 ， 防止心脏功能衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等 ， 都具有良好的作用 。慢跑的速度不宜太快 ， 要保持均匀速度 ， 主观上不感觉难受 ， 客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜 。
跑走交替：
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑 ， 即走1分钟后跑1分钟 ， 交替进行 。每隔两周可调整增加一次运动量 ， 缩短走的时间 ， 增加跑的时间 。另一种是由走开始锻炼 ， 渐渐过渡到由慢跑代替行走 。运动时间可持续20至30分钟 ， 每周不少于4次 。
游泳：
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力 ， 以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动 ， 适合于各类人群 。
【早上起床做什么运动好呢？】其实 ， 我们不难看出 ， 在早晨这段时间 ， 我们不适合做太过剧烈的运动 。因为在这个时候我们的身体没有完全进入状态 ， 太剧烈的运动可能会使得我们一整天都没有精神 。所以 ， 小编建议 ， 早晨尽量进行慢跑等有氧运动 ， 才能更好的锻炼身体 。
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