跑步好处 跑步的好处有哪些
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【跑步好处 跑步的好处有哪些】1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸 ， 增加肺活量 ， 有利于气体交换 ， 增加胸部肌肉锻炼 ， 肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷 ， 有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量 ， 有利于减少体内多余脂肪消耗 。跑步能够增强肌肉收缩 ， 增加肌肉在身体内的比重 ， 也就是降低体脂率；
4、预防骨折：跑步能增加骨密度 ， 增加骨强度 ， 有利于预防骨折；
5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力 ， 关节肌肉肌力强 ， 有利于增加关节稳定性 ， 从而避免骨质增生的发生 ， 避免运动关节退变等 。
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