无油版爆浆鸡排三明治,健康美味，减肥降脂，开吃吧！

我们一起吃饭吧！无油炸鸡排三明治也是真爱！记得用肉锤把鸡肉松开。我用鸡胸，切成两片，做两份鸡排~ 配方可以做两个正方形三明治，切成四个半！你喜欢吗？试着和编辑一起做吧！

材料

无油炸鸡排，鸡排 1 片，大蒜 1 汤匙生 1 汤匙牡蛎酱 1 汤匙盐 1 汤匙糖一匙黑胡椒粉 1 勺辣椒粉

奶酪片（三明治）四片玉米淀粉（第一层包裹）适量的蛋液（裹在第二层）一片鸡蛋面包屑（裹在第三层）适量的三明治配料吐司 4 片

生菜适量，西红柿适量，黄瓜适量，沙拉酱适量，番茄酱适量，番茄酱适量。

炸鸡排三明治的做法

准备好所有的原料，鸡肉的**就会分成两半，否则就太大了。

切成两块鸡胸，切成两层，但不要切掉，然后用锤子把肉锤松，这就更嫩了！

将所有调味料加入锤打鸡胸，搅拌均匀，腌半小时以上即可品尝。
【无油版爆浆鸡排三明治,健康美味，减肥降脂，开吃吧！】
把腌制的鸡胸摊开，夹在两片奶酪里。

再把它关起来，紧捏嘴，不要错过奶酪。

然后用一层玉米淀粉包起来，然后用一层装满鸡蛋的液体包起来。

文章插图
在包装的最后，你可以用一层面包屑包起来。

放在烤盘里，在 200 度的烤箱里烤 20 分钟。

在 160 度至金黄色的烤箱里烤吐司片

然后分别涂两块厚厚的沙拉酱和番茄酱。

生菜、番茄、鸡排和黄瓜依次夹在一起

再放一片吐司就行了！切就会破果肉，小心热嘴哦！

小贴士

你喜欢的各种色拉调料都可以随意添加。

无油版爆浆鸡排三明治,健康美味，减肥降脂，开吃吧！

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