相信每个人都希望自己的双腿是修长笔直的吧 ， 可是很多时候当腿部堆积肥肉的话 ， 这种希望只能成为泡沫 ， 所以我们当然就需要去了解一些 ， 可以帮助自己减腿塑造一双美腿的方法 ， 有些人会选择跑步 ， 但是有些人则质疑跑步会让腿变得更粗 ， 所以现在就为大家来分析是不是这么回事 。
其实我们一般的慢跑是有氧运动 ， 可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果 。有人担心跑步多了小腿会变粗 ， 这种担心产生的原因：
一、落地技术不好 ， 产生错觉 。
有的人用脚尖跑步 ， 这样小腿就会疲劳 ， 有紧绷感 ， 感觉小腿在“长大” 。其实这只是一种错觉 。人的基础形态是天生的 ， 腿形也是 ， 不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗 。在有氧力量训练中 ， 比如哑铃操、杠铃操 ， 肌肉的膨胀率不会超过20% 。
所以在日常跑步中 ， 小腿即使变粗 ， 也不会超过这个比率 ， 而这个比率是几乎看不出的 。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪 ， 因此可以更多进食 ， 从而长胖 ， 小腿也因此变粗 。这与跑步本身无关 。
？什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？
力量训练可能会这样 ， 负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉 ， 比如男子健美 。小腿上的肌肉是较难练粗的 ， 所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗 。
如何消除这种担心和偏见呢？
1、注意跑步姿势 。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌 。
2、跑步后进行放松练习 。
伸展、放松小腿 ， 揉一揉 ， 拉伸 。
【跑步腿会变粗么】跑步不会让腿变粗 ， 而只是在跑步完之后 ， 没有注意腿部的拉伸导致腿上的肉变成了肌肉 ， 所以从视觉效果上会看起来腿更加的粗壮 ， 因此想要有效的避免这种问题 ， 那么要注意正确的跑步姿势 ， 而且跑完之后 ， 要及时的拉伸自己的腿部 。
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