健脾补肾按摩哪些穴位好
肾脾这两个器官是非常重要的器官 ， 肾是先天之本 ， 脾是后天之本 ， 所以健脾养肾很是重要 ， 因为只有这样我们才能达到强身健体的效果 ， 如果脾肾亏虚很容易就会导致其他病症的出现 ， 下面为大家健脾补肾可以按摩的穴位 。
一、健脾补肾按摩哪些穴位好1、足三里
足三里位置：掌心按住膝盖 ， 中指末端向外一横指处
按摩方法：将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上 ， 顺时针、逆时针方向 ， 从轻到重按揉1分钟 。
按摩功效：具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效 。
2、涌泉穴
涌泉穴位置：当脚屈趾时 ， 脚底前凹陷处 。
按摩功效：经常按摩涌泉穴 ， 可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力 。
3、三阴交穴
三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经 。脾统血液 ， 肝藏血行气 ， 肾藏精 ， 三阴交最终归属于脾经 ， 但是因为和另外两条经脉的特殊关系 ， 所以经常按揉三阴交这个穴位 ， 可健脾益血 ， 调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果 。三阴交除了能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等 ， 对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果 。一天的每个时间段按摩三阴交穴的话方法是效果是不一样的 ， 下面就为大家介绍下按摩三阴交穴时间段不同功效不同 。
（1）中午11点：按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴 。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去 。每天中午11点 ， 脾经当令之时 ， 按揉左右腿的三阴交各20分钟 ， 能把身体里面的湿气、浊气等排出去 。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病 ， 很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱 。只要按揉三阴交 ， 把这些讨厌的调皮鬼赶出去 ， 时间不长 ， 皮肤就能恢复光洁细腻了 。另外 ， 三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等 ， 对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果 。
（2）晚上5～7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫) 。每天晚上5～7点 ， 肾经当令之时 ， 用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右 ， 能保养子宫和卵巢 ， 促进任脉、督脉、冲脉的畅通 。而且通过补肾 ， 对中年女性提升性欲有很好的疗效 。
（3）晚上9～11点：按揉三阴交畅三焦
如果想在40岁之后 ， 还能保持脸部光洁、**不下垂 ， 除了饮食规律外 ， 还要经常在晚上9～11点左右 ， 三焦经当令之时 ， 按揉两条腿的三阴交各15分钟 ， 能帮助调理月经 ， 祛斑、祛痘等 。因为三焦是人体气血运行的大通道 ， 要想各个器官得到气血滋润 ， 三焦通畅很重要 。气血的通路畅通了 ， 睡眠踏实 ， 女性皮肤和肌肉自然就不松垮 。不过 ， 要坚持每天按揉 ， 一个月后才能看到效果 。如果指望一两天就立竿见影 ， 就不现实了 。(三焦经：我们通常说“五脏六腑” ， 那六腑是什么？一般人通常只能说全五腑——胃、大肠、小肠、膀胱、胆 。还有一腑 ， 就是三焦 。我们熟知的五腑都像一个容器 ， 就像我们的胃肠 ， 被食物填满 ， 又排空 ， 周而复始 。三焦就是装载全部脏腑的大容器 ， 也就是整个人的体腔 ， 它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致 ， 同心同德地为身体服务 。)
（4）按摩手法
按摩时一只手的四根手指握住足外踝 ， 大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上 ， 以拇指端有节奏地一紧一松用力按压 ， 适当配合按揉动作 ， 使之有阵阵酸胀麻感 。做完左侧三阴交按摩 ， 接着再做右侧 。如果想要更简单些 ， 那么也可以不讲究手法 ， 只是平时坚持按一按 ， 揉一揉 ， 有条件的拿艾条灸一下 ， 或者用经络锤敲打 ， 甚至用筷子头按揉 ， 虽然需要的时间相对长一些 ， 但只要坚持 ， 就会感觉到按揉三阴交带来的效果 。
文章插图
二、健脾补肾的食物有哪些1、栗子
栗子有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃
胡桃能补肾固精、温肺定喘 ， 又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣
红枣秋食红枣 ， 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品 ， 如能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 效果更好 。
4、山药
山药的特点是补而不滞 ， 不热不燥 ， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱 ， 都适合食用 。
5、百合
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
6、藕
生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋凉宜熟藕 ， 生食宜鲜嫩 ， 熟食宜壮老”的说法 。
【健脾补肾按摩哪些穴位好】以上就是中药材频道为大家介绍的有关健脾补肾按摩哪些穴位好的相关信息 ， 希望对您有一定的参考价值 。
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