手臂上如果长出了赘肉 ， 那么非常容易就暴露出来 ， 如果是女性朋友手臂上赘肉太多 ， 平时穿衣服很多款式都不适合 ， 而且还容易影响女性朋友的心情 。运动减手臂也不是很困难 ， 生活中的一些简单运动方法就能够有效的瘦手臂 ， 只是很多人没有注意 ， 下面就来介绍一下日常瘦手臂的方法 。
【怎样运动减手臂】握拳甩臂 ， 立正站好 ， 身子保持挺直 ， 双手紧握成拳垂于腰侧 。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动 ， 当手臂甩动达到极限时 ， 保持该姿势5秒 ， 尔后重复练习上述动作 。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧 ， 使其变得纤细 ， 以达到减肥作用 。
拉伸手臂 ， 将腰身挺直 ， 双手十指交错抬至胸前 。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸 ， 达到极限后保持该姿势片刻 ， 再缓慢将双臂向左侧拉伸 ， 双臂交替着方向练习上述动作 。这套动作能使手臂肌肉变得紧实 ， 还能使其变得纤长 ， 常练习能轻松减肥 。
轻搓手臂 ， 立正站好 ， 身子保持挺直 ， 双手伸直抬至胸前 ， 利用右手手掌心的力量 ， 将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉 ， 直至手臂略微发红 ， 尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累 。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧 ， 让其更显纤细紧实 ， 常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦 。
向后扬臂也是不错的瘦手臂的方法 ， 具体来说就是立正站好 ， 然后将腰板挺直 ， 双臂缓慢地向上伸展 ， 这个时候双臂在向上伸展的过程当中尽量向后仰 ， 保持这个姿势3分钟左右 ， 再缓慢放下 ， 然后重复这样的动作 ， 这个运动不但能够瘦手臂 ， 而且还能增加手臂的柔韧性 。
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