疫情什么时候结束？在家无聊不妨练习瑜伽改善不良体态
瑜伽可以说是现代人经常接触的一种运动方式了 ， 而练习瑜伽对于女性来说是可以养颜塑形的 。为什么这么说呢?俗话说的好 ， 人老腿先老 ， 我们的腿部分布了许多的经络 ， 像是肝胆脾肾都在上面 ， 而在日常生活中保持锻炼和运动就可以让腿部得到锻炼和拉伸 ， 那么就可以锻炼到这些经络 ， 并且能够让这些垃圾清除掉从而达到排毒养颜、强身健体的功效 。
那么今天就教给大家一些瑜伽体式 ， 让大家更好的锻炼经络 ， 从而强身健体 。
【拉三经】
所谓的三经 ， 就是指肝脾肾 。首先 ， 将双腿举向天空做拉筋的趋势 ， 然后拉开双腿 ， 这一个动作就可以达到强身健体的目的了 ， 它可以让双腿的经络打开 ， 然后让气血入经络 ， 让毒素排出 。
每天坚持用这样的方式来进行锻炼 ， 就可以让气血保持通畅 ， 从而让经络通畅 ， 那么也可以让女性身轻如燕、面容姣好 。可能大家在拉伸经络的时候会有锻炼不到位的做法 ， 那么这里推荐给大家这两种方式 。
第一：卧位拉筋
首先准备好两张稳固的椅子 ， 将其中的一端摆放在墙边 ， 然后坐在椅子边上 ， 尽量的让臀部与椅子边靠齐 ， 然后躺下 。
将右腿伸直 ， 沿着椅子向上舒展或者是向墙上舒展 ， 然后左腿屈膝 ， 左脚放在地面 ， 双手自然的放在头后或者是举起 。按照这样的方式做完一侧再做另一侧 ， 这个方法可以打开全身的经络 ， 从而提高人体的免疫力 ， 也可以解决身体上的一些疼痛 。
第二：站立拉筋
找到一个稍微合适的门框 ， 双手举过头顶 ， 然后扶在门框的两边 ， 尽量的去舒展双臂 ， 一只腿在前 ， 另一只腿向后伸直 。
【疫情什么时候结束？在家无聊不妨练习瑜伽改善不良体态】身体站稳 ， 头部伸直 ， 目光正视前方 ， 保持这个姿势五分钟左右 ， 接着换为另一侧腿进行弓步 ， 这个动作也可以缓解一些身体病痛 ， 比如说肩周炎和背痛等等 。
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