减肥是很多女性平时每天都要讨论的一件事 ， 也是每天都要做的一件事 ， 虽然减肥非常的困难 ， 但是对于很多的男生来说 ， 增加体重才是最重要的一件事情 ， 因为中国人本身看起来都是比较瘦弱 ， 瘦小的 ， 就没有那么的有男子气概 ， 那么应该要怎么样做才能够增加体重呢！
【如何才能增加体重呢？】一般认为脾胃功能低下 ， 气血不足会导致身体瘦弱 。中医认为脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。采用中药治疗 ， 会有很好的效果 。
一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。
不良的饮食习惯也会造成身体瘦弱 。比如有不少都存在挑食和偏食现象 。因此 ， 应改掉这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物 。此外 ， 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 ， 平日里更要口不离那些健康的零食 ， 如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
还有充足良好的睡眠对于增加体重也尤为重要 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活 ， 动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量 。
如果以上这些方法试过了之后 ， 增加体重还是没有效果的话 ， 那么建议最好还是要及时的到医院去做一个详细的检查 ， 看看是不是身体内有什么样的疾病 ， 导致有一些病理性的身体瘦弱 ， 疾病治疗好了之后 ， 体重自然而然就上长了 。
推荐阅读
- 蜥蜴脊椎鼓起来怎么治 蜥蜴脊椎鼓起来如何治疗
- 如何祛斑效果最好 六款药膳快速消除色斑
- 方舟留痕怎么转给别人 方舟留痕如何转给别人
- 梅花针治疗脱发有用吗 梅花针如何治疗脱发
- 切开的南瓜怎样保存才能不坏
- 怎样高效的生活 如何更简单高效的生活
- 常吃快餐危害健康 如何均衡快餐营养
- ipad如何隐藏游戏
- 家里如何清洗鞋子 家里怎么清洗鞋子
- 如何家里清洗西服 怎么家里清洗西服