打篮球是人们日常活动中比较喜欢的运动，而且每当人们没有事的时候都会去打篮球来消遣，那么打篮球能不能减肥呢？对于这个问题的答案是肯定的，因为在打篮球的过程中，人们会消耗大量的体力，从而让体重随之而降下来，接下来让我们一起来了解一下打篮球能不能减肥呢？
想要减肥光靠打篮球是不行的 。你先得明白肥胖的最根本原因 。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗 。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少 。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面 。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系 。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢 。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化 。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥 。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一早餐：半碗稀饭，几片咸菜 。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭 。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同） 。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜 。20克肉类（任何肉都可以）
二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉 。
【打篮球能不能减肥呢】午餐：一杯酸奶，半碗干饭 。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜 。
三早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果 。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包 。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱 。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化 。可轮流替换 。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫 。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的 。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
我相信即使我们不阅读以上的文章，我们也能够对于打篮球能不能减肥这个问题有确定的答案，当然篮球运动比较消耗人的体力，而且存在一定的危险性，因此人们在运动过程中，要时刻注意这方面的问题，不要因为自己的失误而让自己的身体器官受到危害，要多去了解一些打篮球的方法和技巧 。
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