相信很多女性在日常生活中都有做仰卧起坐的习惯 ， 它能很好的收紧我们的腹部 ， 打造纤细的腰身 ， 因此也受到了广大女性朋友的认可 。但月经作为女性一辈子的好朋友 ， 在这个特殊时期也是会有一些禁忌的 ， 那么女性来月经了能做仰卧起坐吗？针对这个大家提出的疑问 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习 。
【女性来月经了能做仰卧起坐吗】在女性例假期间 ， 适量的腹肌运动 ， 可以促进腹腔内的血液循环 ， 有助于经期的调整 。当然其它的运动训练强度都要降低一些 ， 保持充足的休息 。
月经是女性在青春发育期 ， 随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象 。经期适当的运动对身体是有益的 ， 关键是要合理适当 。适当减少运动量和运动时间 ， 逐渐地培养经期锻炼的习惯 。在来月经的最初1至2天 ， 可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动 。以后随经血量的减少 ， 可逐渐加量至恢复正常锻炼 。来月经的女生不宜在烈日曝晒下运动 ， 或进行冷水浴锻炼 。尤其要注意腹部不能着凉 ， 以免引起卵巢功能紊乱 ， 导致月经失调 。一般女生经期不宜下水游泳 。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女生 ， 经期应停止一切体育活动 。
不过 ， 月经期毕竟是女生的特殊时期 。在月经期间 ， 盆腔充血明显 ， 机体抵抗力较低 ， 人也容易感到疲乏 ， 所以 ， 女性在月经期从事体育活动时 ， 要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等 。对于剧烈的、震动大的运动 ， 如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等 ， 应避免参加 ， 也不宜做俯卧撑 ， 举哑铃等加大腹压的锻炼 ， 不能参加跳水、游泳等水中运动 。
2、进行活动时 ， 要注意缩短运动时间 ， 减慢速度 ， 降低运动量 ， 并注意运动后的放松 。可以洗一个淋浴 ， 但不要洗盆浴 ， 以免引起盆腔感染 ， 也不要洗冷水澡 ， 以免血管收缩 ， 诱发月经失调 。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛 ， 以免引起月经功能性失调 。
相信通过上述大家的学习 ， 心中已经对女性来月经了能否做仰卧起坐的疑问有了一个明确的答案 。虽然月经是女性比较虚弱的时候 ， 但适量的运动还是可行的 ， 但切记不要剧烈运动 。还有也要注意保暖 ， 同时在饮食上也要多吃一些补血的食物 。当然良好的休息在这段时间也是非常重要的 ， 切记不要熬夜 。
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