【跳绳是否减肥呢】大家都非常清楚 ， 跳绳是一项很好的运动 ， 不仅会锻炼到全身的肌肉 ， 而且对于瘦身也有起到一定的效果 ， 但是很多人都想知道 ， 和其他的运动相比较而言 ， 跳绳的瘦身效果究竟如何呢？每个人都想找到减肥的最有效的方法 ， 不知道跳绳是不是最可取的呢？下面小编就给大家说下跳绳是否减肥以及跳绳的减肥效果如何 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 但是一定要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
虽然跳绳是个不错的健身方法 ， 但不小心很容易受伤 ， 所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
4、跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 防止扭伤 。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
跳绳不仅是可以减肥的 ， 而且减肥的效果还是很不错的 ， 不过跳绳的强度很大 ， 如果一直连续跳绳 ， 会感到很累 ， 所以大家最好是分组跳绳 ， 而且每次的数量都不要太多 ， 但是也是不可以太少的 ， 太多或者是太少效果都会不明显 ， 运动过后要喝一杯水 。
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