日常的生活当中 ， 跑步已经成为了现在全民的运动 ， 无论是老年人中年人还是小孩子 ， 几乎每天我们都会看到在操场上面很多人都在跑步 ， 跑步不仅可以减肥 ， 还可以帮助身体恢复健康 ， 同时又可以促进新陈代谢的循环 ， 那么月经可以跑步吗 ， 在月经期间跑步的话 ， 会对身体造成怎样的影响 。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性 ， 在经期适当运动不会有副作用 ， 相反还有利于身体 。例如 ， 有助于神经系统的平衡 ， 有利于血液循环 ， 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松 ， 有利于经血排出更顺畅 ， 也能起到一定的缓解痛经作用 。
在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。
运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
【月经期间可以慢跑吗】以上的文章为大家介绍了月经期间可以慢跑吗 ， 首先是不可以的 ， 因为月经期间的盆腔 ， 血量比较大 ， 如果过度的运动会给自己的月经却带来很大的不良反应 ， 从而造成出血过多的发生 ， 所以说建议大家 ， 月经期间前3天尽量的不要跑步 。
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