跑步是一项生活当中最简单 ， 而且最方便的运动 ， 只需要在出门或者是上班的路上跑一跑步 ， 既可以减肥又可以促进我们的肺活量 ， 又可以帮助我们促进新陈代谢 ， 但是许多人都坚持不下去 ， 所以说跑步的好处多 ， 那么只要今夏坚持下去对身体自然是有好处的 ， 接下来小编就来为大家介绍一下关于慢跑两小时的作用 ， 会对人体来说起到怎么样的好处 。
长期坚持跑步的13个益处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松 ， 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
长期坚持跑步的13个益处
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
4、血液
有了强大的心脏血管系统 ， 跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强 ， 增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功能增强 。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人 ， 但今年开始跑步后没有复发 ， 不知道有没有关系？
6、肝脏
我在一次体检的时候 ， 体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看 ， 这才是健康的肝脏 ， 表面血管脉络纹理清晰 ， 现在这样的很少见了 。跑步消除脂肪肝 ， 这在很多跑友身上都有了验证 ， 非常有效 。
【慢跑2小时的好处】有关以上的文章我们了解到了慢跑2小时的好处 ， 首先慢跑的过程当中可以促进肺部的呼吸系统起到很好的帮助 ， 又可以帮助我们增加肺活量 ， 这样在练习唱歌的时候也不会觉得肺活量不够了 。
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