【慢跑能增肥吗】现代的人们随着生活的压力越来越大 ， 人们因为长时间待在办公室根本没有时间去活动 ， 对于美的追求和健康的追求越来越强烈 ， 每天都有许多人在公园里面不断挺的锻炼身体 ， 特别是作为许多跑步的爱好者 ， 每天跑步可以使得心肺功能得到很好的改善 ， 还可以排出毒素 ， 解决痘痘的问题 ， 跑能增肥吗 ， 会不会使得我们的身体越来越胖 。
增肥方法：
中国医学认为 ， 体病多因脾胃功能低下 ， 气血不足所致 。脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健 ， 气血盛 ， 则肌肉丰腴 ， 肢体强劲 。反之 ， 则身体消瘦 ， 肢软乏力 。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病 。然后采用中药治疗 ， 会有很好的效果
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。如个人身高180厘米 ， 标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 。如果你的实际体重低于标准体重10%以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
特别提醒
一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 同时 ， 一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张 ， 结果可能是漏掉一餐或者食欲不振 ， 一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。
如果发现自己的体重过轻 ， 身体过瘦 ， 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等 ， 都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况 ， 才可以实施增肥计划 。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面 ， 有不少都存在挑食和偏食现象 。因此 ， 应改掉这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。
多吃碳水化合物 ， 面食最管用 ， 此外 ， 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 ， 平日里更要口不离那些健康的零食 ， 如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
其实慢跑能增肥吗是不可以的 ， 因为在慢跑的过程当中人体非但不会增肥 ， 还会让体重减轻慢跑的过程当中 ， 会不断地通过运动和颤抖 ， 我们的身体而达到脂肪颗粒排除消耗作用 ， 又可以排出我们身体当中毒素 。
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