瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式 ， 它不仅能帮我们瘦身还能塑形 ， 更是养生的好方法 。瑜伽的动作有很多 ， 不少人认为复杂而放弃 。其实有些简单易学的基本动作的瘦身效果是很不错的 ， 学会以后平时在家里的地板上练一练十分方便 。下面小编就来教大家如何简单瘦身的瑜伽方法 。
1、树姿势
简单的瘦身瑜伽第一个动作 ， 双脚并拢 ， 以山的姿势开始 ， 脚趾充分张开伸长 ， 用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨 ， 挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势 ， 拇指贴近胸部 ， 肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起 ， 紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙) ， 保持平衡 ， 你右腿一定要保持直立的姿势 ， 坚持5次呼吸的时间 。
2、新月状
从树的姿势开始 ， 左脚向后迈一大步 ， 脚跟提起 ， 腿伸直 ， 弯屈你的右腿膝盖 ， 前后成一条直线 ， 手臂向上举 ， 双手合拢 ， 向下压肩膀和后背 ， 保持5次的呼吸时间 ， 要注意调整呼吸 ， 减肥效果更好 。
3、武士状
从新月状开始 ， 将左脚放平 ， 脚趾转30度 ， 腿部仍然伸直 ， 臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线 ， 膝盖保持在90度 ， 臀部、身体和肩膀放松 ， 居中 ， 双臂平伸 ， 与肩同高 ， 手心向下 。使劲伸你的指尖 ， 好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 ， 保持5次呼吸的时间 。
【简单瘦身的瑜伽动作有哪些？】以上三种不同的瑜伽瘦身动作大家学会了吗？这三个简单的瑜伽动作不仅可以有效消脂瘦身 ， 还可以帮助大家消除压力呢 ， 真是一举两得 。把这套瘦身瑜伽学好以后 ， 还能让我们的平衡性得以提高 ， 身体筋骨也越来越灵活 。
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