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怎么样练习轮滑 练习轮滑的技巧

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轮滑是年轻人比较爱玩的时尚运动 ， 爱轮滑是部分年龄的 ， 轮滑是可以从小开始练的 ， 多玩轮滑对身体很有好处 ， 下面来看看练习轮滑的技巧吧 。
怎么样练习轮滑?1、原地站立与踏步
穿好轮滑鞋 ， 两脚平行站立 ， 脚分开肩的宽度 ， 两腿微屈 ， 上体稍前倾 ， 两臂自然下垂 。身体重心移至左腿再把右腿稍抬起、放下 。然后把身体重心移至右腿 ， 左腿稍抬起、放下 。反复进行练习 ， 逐渐加快速度 。
2、单脚支撑平衡
训练到可以长时间原地站立 ， 才可以练习单脚支撑平衡的技巧 。训练方法：保持站立姿势 ， 手扶栏杆或同伴 ， 尝式用一条脚支持自己的重量 ， 另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势 ， 换脚重复以上动作 。
3、模仿滑行姿势的蹲起练习
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢 。正确的滑跑姿势 ， 是上体前倾接近水平 ， 肩背稍高于臂部 ， 腿部弯曲 ， 上体与地面成15～20度角 ， 大腿和小腿成90～110度角 ， 踝关节成50～70度角 ， 两手互握放在背后或在身体两侧自然摆动来保持平衡 ， 头部自然抬起 ， 眼向前看5～10米处 。
4、“八”字行走练习
两脚成外“八”字站立 ， 保持好站立的姿势 ， 重心移至左脚上 ， 右脚向前迈一小步 ， 重心随之移至右脚上 ， 然后抬左脚向前迈一步 ， 重心随着移至左腿上 ， 然后抬左脚向前迈一步 ， 重心随着移至左腿上 ， 重复上述练习 。
5、交叉步行走
原地站立 ， 先将重心移至左腿上 ， 收右腿 ， 向左腿前外侧迈步交叉姿势 ， 重心随着移至右腿上 ， 接着收左腿左侧跨一步 ， 成开始姿势 ， 反复练习 。
练习轮滑的技巧?1、手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 两脚向外分开成“八”字形 ， 两腿稍弯曲 ， 两臂自然下垂 ， 上体稍向前倾 ， 但不要低头弯腰 ， 两眼要向前看 。
2、手扶栏杆或在同伴扶持下 ， 原地做双脚和单脚提踵练习 ， 感受两个前轮和制动器的位置 ， 维持好身体平衡 。
3、小步走 。站立 ， 两脚分开比肩稍窄些 ， 向前迈步 。以脚的内刃向侧后方蹬地前行 ， 开始步子要小一点 ， 慢点走 ， 然后逐渐加快速度前行 。小步走时 ， 眼要向前看 ， 上体稍左右晃动 ， 练习移动重心与维持身体的平衡 。
【怎么样练习轮滑 练习轮滑的技巧】4、保持一定的向前滑行速度情况 ， 两脚平行向前滑行 ， 做双脚急停练习 ， 直至熟练掌握后 ， 就可随意使用双脚急停动作 。
怎样安全练习轮滑1、在学习轮滑的过程中 ， 无论是在家里、户外还是培训中心 ， 监护人一定要陪护到底;
2、护具要带齐全 ， 每次在上轮滑课或做户外运动前 ， 要检查轮滑的轴、螺丝有无松动 ， 松动了要拧紧;
3、活动场所要选择平滑的广场 ， 避开水坑、砂子、沙砾、铁栅栏、坚锐物等;
4、不可以在大马路上穿梭驰骋 ， 以免造成无可弥补的伤害 ， 而且《交通法》中也明文规定在道路上玩轮滑是违法的 。
5、另外 ， 各位学员除了教练所提到的四点外 ， 对于一些所要注意的问题也需要父母的协助 。选择了轮滑就相当于选择了摔跤 ， 所以爸爸妈妈最好要准备创口贴、双氧水(清洗伤口)、红药水和药棉等 。
轮滑训练后喝水要注意什么
1、饮水的质量问题：应尽量不喝各种饮料 ， 诸如汽水之类;要喝白开水 ， 或者绿豆汤 ， 或1%的淡盐水等 ， 以去热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
2、忌服过冷的水：因为平时人的体温在37℃左右 ， 经过运动后 ， 可上升到39℃左右 ， 如果饮用过冷的水 ， 会强烈刺激胃肠道 ， 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 导致消化不良 。
3、饮水的量：运动中出汗多 ， 需饮用的水量自然大 ， 但不能一次喝足 ， 要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升 ， 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 ， 不可过猛 。

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