对于女性来说 ， 减肥是一生都需要奋斗的事情 。很多女性朋友为了减肥节食、去健身房运动 ， 或者是每天劳累了一天后还要外出跑步进行减肥 ， 长时间下来身体可能就会承受不住 。其实大家可以利用每天上班或者是下班回家的过程中 ， 放弃电梯选择爬楼梯就能达到瘦身的效果了 ， 有人对此方法表示不可信 ， 下面就为大家做个详细的介绍 。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式 ， 对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定 ， 人每登高１米所消耗的热量 ， 相当于散步走28米 。其所消耗的能量是 1000千卡/小时 ， 这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍 。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟 ， 则相当于平地慢跑800－1500米的运动量 。
北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性 ， 从每天爬200个阶梯一次开始 ， 进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼） ， 每次2分钟 。换言之 ， 每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月 ， 这群女性发现自己身材变好了很多 。
爬楼梯时其身子势必略须前俯 ， 包括手的摆动、跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持下脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快 ， 这对增强人体的呼吸 ， 加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。
【爬楼梯到底会瘦身吗】从内容介绍中可以看出 ， 爬楼梯有明显的瘦身效果 ， 而且对于下半身肥胖需要减肥的朋友来说更加的适合 。大家可以巧妙的利用这个时间差来进行瘦身运动 。不过需要注意的是 ， 大家在上下班的过程中爬楼梯需要穿运动鞋 。穿高跟鞋爬楼梯容易出现扭伤的现象 。
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