有的健身爱好者每天到健身馆疯狂锻炼身体 ， 以为通过这样可以使得体型更加匀称 ， 但是运动的强度太大 ， 运动的时间太长 ， 最后身身材没有变得苗条 ， 腿上倒是长出了很多肌肉 ， 尤其是一些女生朋友 ， 腿上长出肌肉实在是太难看了 。于是 ， 通过各种各样的方法 ， 试图减去腿上的肌肉 ， 但是最终发现 ， 腿部肌肉减肥非常困难 。
【腿肌肉减肥该怎么做】筷子腿之脚踝运动法 ， 端坐 ， 上身挺直 ， 自然呼吸 ， 双手置于大腿上 ， 双膝并拢 ， 小腿与地面垂直；脚跟抬起 ， 把脚背向外推出 ， 脚尖抵住地面 。高跟鞋穿久了容易造成浮肿 ， 此动作可以有效缓解脚踝浮肿 ， 美化小腿曲线 。
筷子腿之单腿勾脚式 ， 端坐 ， 上身挺直 ， 自然呼吸 ， 双膝并拢 ， 双手自然放置；左腿向前伸直与地面平行 ， 左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作 。练习此动作时保持背部挺直并向上延伸 ， 可以拉伸腿部后侧肌肉 ， 紧实背部和腹部 。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉 ， 修长小腿吧 。
筷子腿之扭臀式直立 ， 保持双手叉腰；再将臀部向四周扭动 。腹部保持收紧状态 ， 呼吸要均匀 。如果是在出行时练习 ， 你也可以只让胯部左右展开 。这个姿势可以美化胯部和大腿曲线 。
这里主要介绍的是如何将肌肉型腿减成筷子腿的方法 。所谓的筷子腿仅仅是一个形象的比喻 ， 就是说一个人的大腿看起来犹如筷子一样纤细性感 。当然上面介绍的筷子腿减肥法并不一定每一个人都适用 ， 所以在具体操作的时候可以不全盘照搬 ， 而是根据自己的腿部肌肉具体情况 ， 有所选择的进行锻炼 。
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