可能有的人通过运动并没有达到减肥的效果 ， 于是对于运动减肥产生了怀疑 ， 觉得运动根本不是一种行之有效的减肥手段 。其实有这种想法的人还不在少数 ， 当然这种想法是有失公允的 。运动减肥是最为理想的减肥方法 ， 尤其是在运动的过程当中卡路里得到了极大消耗 ， 体内的脂肪被加速分解 ， 减肥的作用非常明显 。
打网球 ， 燃烧的卡路里：500-1000/小时 ， 打网球是有利于心脏健康的运动 ， 它能充分的锻炼四肢的协调 ， 在奔跑中还能锻炼全身肌肉 ， 尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼 。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性 ， 一周至少运动三次 ， 坚持两个月可以看到明显的瘦身效果 。
瑜伽燃烧脂肪 。首先跪在瑜伽垫上 ， 然后伸出右腿 ， 脚尖向前 ， 右手扶住大腿 ， 然后身体慢慢向右腿倾 ， 左手压过头部 ， 右手慢慢滑向小腿 ， 左腿保持垂直于地面 ， 不要弯曲 ， 尽量拉伸腰部肌肉 ， 五个呼吸后恢复到最初的姿势 。然后换左腿 ， 左右腿各一次为一组 ， 共十组 。
【运动减肥怎样】匍匐于垫子上 ， 同时抬起双手和双腿 ， 双手往后抓住两个脚背 ， 让腰部产生紧绷感 ， 双腿要保持在一个直线上 ， 不要一低一高 ， 双手伸直 ， 背部也要感觉到拉伸感 ， 保持五个呼吸 ， 然后恢复原位 。进行十组动作 。
上面针对运动减肥的优点做了这么多介绍 ， 那么为什么还有很多人会怀疑一种减肥的效果呢 。其实有两方面的原因 ， 第一是 ， 运动减肥往往需要一个较为漫长的过程 ， 有的人坚持不下来 ， 于是减肥失败 。第二是 ， 有的人即便是运动减肥成功 ， 但是减肥成功之后没有每天坚持锻炼的习惯 ， 并且饮食不合理 ， 这样使得体重反弹 。
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