腿是比较性感的部位，很多人都想拥有性感的美腿，但有的人腿部比较肥胖，没有勇气穿短裙，短裤，只能穿长裤，长裙，他们会想很多方法去减肥，但是一般方法效果都不好，其实瑜伽是可以有瘦腿的功效，下面小编为大家介绍瑜伽的一些瘦腿动作，让大家早日拥有性感的美腿 。
站立抱膝式像大多数瑜伽体位法一样安静，但在安静的背后你的身体正在进行激烈的物质代谢，很多人会选择把它作为自己放纵口腹之欲后的补救运动.同时它对于消除大腿根部脂肪也很有效，每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧 。让你在假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中 。步骤如下：
能快速燃烧脂肪的2种瑜伽快速减动作
站立抱膝式
第一式：站立抱膝式
做法：
1、站立，双脚并拢 。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿 。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸 。
3、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
舞王式
【瑜伽减腿的动作有什么？】第二式：舞王式
做法：
1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝 。
2、吸气，右手臂向上抬高 。
3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点 。保持3次呼吸 。
4、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
每天可以饭后一个小时左右活动下身体，长期坚持锻炼才有效果，能坐的时候不要躺着，能站的时候不要坐着，不要长时间的坐着，适当的多活动，运动的时候动作要慢，注意深呼吸，避免太快做不到瘦身效果 。运动前要注意饮食，不要空腹运动 。
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