现在因为有很多人在饮食方面经常不加限制 ， 导致出现肥胖的几率非常大 ， 当身体出现肥胖的时候 ， 不但会给人一种臃肿的感觉 ， 关键是还会引起三高现象 ， 对身体的危害非常大 ， 所以进行有氧运动减肥就成了很多人追求的目标 ， 那么哪种有氧运动最好呢？一起来了解一下吧！
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
有氧运动减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。通常运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 ， 最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等 。
有氧运动有哪些？那些可以减肥？燃脂效果显著的常见有氧运动有很多 ， 如游泳、慢跑、骑自行车、网球、跳舞等 。
游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和关节不易受损 ， 能有效保护膝关节 。冷水缓解下运动 ， 热量消耗大 ， 配合节食 ， 属于减肥效果显著的运动 。
慢跑能提高睡眠质量 ， 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升20% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。“通风”作用 ， 在跑步的过程中 ， 肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。保护心脏 ， 心跳 ， 血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压 ， 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌 ， 释放让人轻松的物质 。
【哪种有氧运动好呢？】从上面可以看出来 ， 有氧运动的方式是非常多的 ， 但如果非得说哪一种有氧运动最好的话 ， 这的确是会让人非常为难的 ， 不同的人对运动的要求是不一样的 ， 最好根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的运动方式 ， 自己喜欢的就是最好的 ， 坚持下去 ， 一定会有很好的成效 。
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