运动健身是大家比较喜欢的 ， 很多人可以说是运动爱好者 ， 当然有很多的运动员是职业性的 ， 这就不必说了 ， 而对于大家需要知道一些运动健身的方法 ， 这样可以更加科学的健身 ， 而很多人也会对运动健身产生一些疑问 ， 这些疑问都是大家在平时运动中容易出现的情况 ， 下面就给大家介绍一下：女子运动健身的一些疑问 。
1.局部减脂很难实现
脂肪是很难局部消耗的 ， 几乎不可能 ， 也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪 ， 这是不可能的 ， 脂肪是通过运动达到全身消耗的 ， 脂肪的消耗牵一发而动全身 ， 是不会通过某个动作定向消耗的 。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹 ， 这是不科学的 。练哪瘦哪根本不靠谱 。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作 ， 也就是力量训练 ， 根本达不到大量消耗脂肪的目的 ， 要想消耗脂肪 ， 必须进行进行强度偏大 ， 做功多的运动 ， 比如有氧运动 ， 并且时间要长 。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群 ， 要想塑出肌肉线条 ， 必须配合有氧消减全身脂肪 ， 比如你每天做仰卧起坐 ， 腹肌很强健 ， 核心力量很棒 ， 但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？
2.最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动
减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动 。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重 ， 这部分体重包括肌肉和脂肪 。也就是说你是减重 ， 这就是为什么有些女性体重很轻 ， 但体型看上去就是不怎么和谐的原因 。因为肌肉量不够 ， 无法撑起完美的三维比例 。比如东方女性的扁平臀 ， 本来先天臀型就不好看 ， 臀大肌肌肉量又不够 。那基本上就塌臀了 ， 所以减肥的目的是不管怎么样 ， 我只要降下来体重就好 。
其实一个人的形体 ， 和体重的关系不大 ， 他有一部分取决于先天 ， 比如女性的胸部大小和臀型(主要是髋关节) 。但大部分还是能靠锻炼获得的 。相同体重的两个女性 ， 体型有时候天壤之别 ， 正是此道理 。
【女子运动健身的一些疑问】上面的内容介绍了女子运动健身的一些疑问 ， 希望大家能够注意到这些问题 ， 另外一下运动健身方面的小诀窍 ， 需要大家在具体的健身运动中发现 ， 也可以请教一些运动健身教练 ， 这样可以学到一些方法 ， 总之大家运动健身是为了让自己的身体更好 ， 更健康 ， 身材变好 ， 所以一起努力吧 。
推荐阅读
- 什么运动属于剧烈运动？
- 腹部减肥健身舞怎么做？
- 广场健身舞的作用
- 跑步机的健身计划表是怎样的
- 如何运动减肥效果好
- 剧烈运动后放松的方式有哪些
- 在家里怎么样健身比较好？
- 适合女性的运动到底有哪些？
- 如何健身最有效呢？
- 饭前健身到底好吗