心里烦躁的时候吃甜食最能让心情愉悦的 。例如巧克力 ， 可以增加身体血清素的含量 ， 进而缓解烦躁的心情 。吃也是缓解压力的方法 ， 但要注意热量 ， 卡路里高的食物最好少吃 ， 不然心情美了 ， 身体胖了可就不好了 。甜食发胖 ， 吃水果就不会有这样的担心了 。香蕉不仅美味 ， 其含有一种生物碱的物质帮助我们获得好的心情 。樱桃、葡萄柚也非常适合在心里烦躁的时候吃 。
多吃富含钙质的食物
【心里烦躁吃什么好】钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。
摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是 ， 大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外 ， 还可弥补女性雌激素的不足 。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
心里烦躁要学会给自己减压 ， 听听音乐 ， 在无人的地方 ， 大声喊叫 ， 都是可行的减压方法 。找个好朋友谈谈心事 ， 倾诉自己的烦恼 ， 渐渐的就会平静下来 。心里烦躁不要自己憋着 ， 多想想愉快的事情 ， 做自己想做的事情 ， 乌云总是会散去的 。
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