绕呼啦圈是减肥的一种办法 ， 如果只是偶尔绕呼啦圈并不会有瘦身减肥的效果 。绕呼啦圈要长期坚持才会有效果 ， 并且绕呼啦圈是有一定技巧的 。在绕呼啦圈之前要注意不能进食 ， 也不能喝太多水 。月经期的女性要避免绕呼啦圈 。下面 ， 我们就一起来了解一下关于呼啦圈减肥的相关知识吧！
呼啦圈当然可以减肥 ， 延长运动时间而且是持续性的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便哦 ， 从而有效防治便秘呢 。除此之外 ， 转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果 ， 但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强 ， 只有适当延长运动的时间 ， 并且是持续性的活动 ， 才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
【绕呼啦圈到底减肥吗】绕呼啦圈的一些知识主要就是这样了 ， 绕呼啦圈可以锻炼腰部的肌肉 ， 但如果有腰肌损伤过的朋友 ， 就不能绕呼啦圈了 。绕呼啦圈会加重腰肌劳损的情况 ， 还可能有扭伤的危险 。小孩子也不适合绕呼啦圈 ， 最好要等到青春期以后玩呼啦圈 。
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