很多女性朋友可能是运动的爱好者 ， 你们在坐月子的时候或者出现小产之后 ， 你们想要通过运动的方法来进行跑步锻炼 ， 但是你们要注意小产刚过 ， 不能急于锻炼 ， 你们最好是卧床休息一个月之后在进行慢跑 ， 但是你们可以在月子的时候下床活动 ， 活动一下筋骨有助于你们预防疾病的发生 。
做完人流后不要剧烈的运动 ， 最开始最好静坐修养 ， 吃点补身体的东西 ， 可以稍做些运动 ， 比如如散步 ， 或者在屋里慢走等 ， 大约1-2月后可以去慢跑对身体不会有什么影响 。人流后也不要久坐不动 ， 这样对身体也不体好 。人流后注意休息 ， 并不等于完全休息 。人流后一个星期左右也要开始适当散步 ， 做做保健操等等一些轻微的运动 ， 时间不超过半小时 。
做完人流后女性还应该在饮食上有所助益 。在饮食上选择易于消化 ， 尤其应选食富含各种维生素、微量元素的食品 ， 如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等 。胃肠虚寒者 ， 慎服性味寒凉食品 ， 如绿豆、白木耳、莲子等;体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品 。
【人流后多少天可以进行跑步锻炼】人流后应卧床休息2~3天 ， 以后可下床活动 ， 逐渐增加活动时间 。在人流后半月内不要从事重体力劳动 ， 一个月内禁止性生活 ， 避免接触冷水 。你的情况应该是至少半个月后再说吧 。流产后的妇女要做好个人卫生保健 ， 注意保持局部清洁 ， 每天清洗外阴 ， 使用清洁的卫生巾 。因为流产后子宫尚未完全复原 ， 宫口未完全关闭 ， 所要避免性生活 ， 以防止感染 。
从上面对于人流后多少天才能进行跑步锻炼 ， 相信你们应该都知道人流一个月后才能够进行慢跑 ， 但是你们要注意不能剧烈运动 ， 你们可以散步或者慢跑 ， 并且你们要多补充营养 ， 这样才能够促进身体的恢复 ， 希望大家可以好好的对待文章介绍的内容 。
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