健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮
整理了一篇健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮，也是希望大家能够有个更好的养生方式，同时也能通过他们的养生心得来提升自己的养生保健意识，健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮里的内容让你的养生得到更好的升华 。
文章插图
十个保持健康的秘籍
1.每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜 。诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉 。
2.睡眠要充足
【健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮】 "每天睡上8个小时，绝对让你少生病 。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒 。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力 。
3.情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小 。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。"这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。"科恩说 。
4.别忽视维生素
全球都缺维生素D.诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
5.好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应 。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进 。
6.调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力 。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多 。
7.把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜 。布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
8.有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然 。医学博士希拉 。卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病 。
9.多吃红苹果
"每天一苹果，医生都失业 。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力 。美国阿帕拉契州立大学教授大卫 。尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%.
10.社会交往要广泛
美国卡耐基 。梅隆大学的心理学教授希尔顿 。科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比，外向型人感冒几率低，是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长 。
如果你想健康常在，那么请学会本文教授的十大养生秘籍吧 。养成良好的生活习惯，拥有良好的社交心态，健康就不会远离你了 。
健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮这些内容相信给你带来得更多的养生心得，也会让你平时在养生得时候有更合适得方法，每天更好得调养自己得身体 。同时大家也可以关注了解更多的养生方法 。
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