【夏天适合做哪些运动呢？】夏天是一个很炎热的季节 ， 这时候很多人赖在家里不怎么想动 ， 但是对于那些好动的人来说就像要了命一样 ， 怎么也呆不住的 。夏季适合做的运动是什么？夏季天气的原因 ， 我们的气血可能很旺盛 ， 因此说夏季的养生很重要 ， 当然夏季养生中重要的一点就是健康的运动 ， 现在我们就一起来说说夏季适合我们做什么运动 。
游泳 ， 游泳是一种全身运动 ， 两臂划水的同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉都得到锻炼 ， 尤其是上肢摆动划水时 ， 胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时 ， 由于划水和打水都是紧张和放松交替的 ， 游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性 ， 所以 ， 经常游泳能使身材匀称 ， 身体线条流畅 。
此外 ， 游泳能提高人的呼吸系统的功能 。经过游泳锻炼后 ， 能够充分吸入氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 使体内组织细胞新陈代谢旺盛 ， 对防治慢性气管炎 ， 改善肺气肿有良效 。其次 ， 游泳能提高心血管系统功能 。游泳能大大增强心脏的功能 ， 减少代谢废物在血管壁上的沉着 。
还有 ， 游泳能使大脑皮层的兴奋性增高 ， 工作后若到水中游泳片刻 ， 不管是谁 ， 皆会感到精神振奋 ， 疲劳消失 ， 周身轻快 。
散步作为一种全身性的运动 ， 可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
此外 ， 散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
适合夏天做的运动有很多 ， 不过每个人的体质不同 ， 只有根据自己的身体实际情况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 才能有满意的效果 。但是在运动过程中一定要做好防暑的措施哦 ， 以免中暑 。还有运动后不要急着去吃冷饮等 ， 要适当的给自己补充点水分 。
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