在如今社会上，有不少的女性朋友都追求以瘦为美，所以有很多女性都进行减肥，那么在减肥的过程中，肚子上的肥肉是比较容易减掉的，但是由于手臂肌肉，不少的女性尝试了许多的减肥办法都无法消除，对于感到十分苦恼 。那么手臂肌肉怎么消除呢？下面我们就来看一下吧 。
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬 。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果 。
方法：双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒 。双手旋转收回 。目的是锻炼内臂，使之结实 。（10 -20次） 双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回 。对改善内臂的松弛十分有效 。(5-10次)． 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起 。（左右各3-4次，共进行5次） 双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开 。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称 。(15-20次) 。
【手臂肌肉怎么消除呢】一般情况来说，通过服用减肥药消除手臂肌肉这种方法是不可取的，吃减肥药不仅对身体有害，而且效果甚微，那手臂肌肉怎么消除呢？最好的方法便是做一些简单的运动，由于手臂上已经生出来肌肉，所以想消除是特别困难的，想要消除的朋友一定要持之以恒 。
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