说到让自己长个子 ， 可能大多数人会认为当然是需要购买各种各样的保健品 ， 或者是一些增高的产品了 ， 事实上如果我们盲目的相信这件产品的话 ， 那么反而容易给自己的身体造成一些不利的影响 ， 所以大家还是要科学地认识这些长高问题 ， 而想要长高 ， 其实通过运动或者瑜伽的方式也有一定的帮助 。
经常锻炼可以长身高 。
1、经常运动 ， 自然拉伸脊柱 ， （建议不要用器械拉伸没有科学依据 ， 且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。适量运动可改善骨骼的血液供应 ， 增加骨密度 。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期 ， 可以吃钙片补充运动后的钙流失 ， 使骨骼可以补充建筑材料 。但是 ， 钙是很难吸收的一种物质 ， 首先 ， 如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质 ， 会很有利的 。但是 ， 要被小肠吸收钙必须有维生素D ， 所以 ， 必须同时或先服用维生素D ， 然后服用柠檬酸钙 ， 如果买不到就买乳酸钙 ， 再次是葡萄酸钙 ， 如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重 。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效 ， 因为 ， 这些食物同时还含高磷 ， 而人最佳的钙磷比例是2：1 ， 高磷反而会促使钙的流失 ， 所以 ， 认为以形补形是没有科学依据的 。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷 ， 所以 ， 喝了也没用 ， 如果磷过量可能还有反作用！
【长个子的瑜伽方法】瑜伽在一定程度上有助于长高 ， 主要还是它作为运动的一种运动 ， 对帮助长个子锻炼身体都是非常有利的 ， 所以大家当然应该积极运动 ， 当然除此之外 ， 也应该注意自己的饮食 ， 补充身体所需要的各种营养物质 ， 营养充足了自然就会有助长高 。
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