打太极要注意什么 打太极的禁忌有哪些
打太极一直都是老年人比较常见的 ， 打太极有很好的健身效果 ， 还能修身养性 ， 现在健身的人越来越多了 ， 喜欢太极的人也越来越多了 。
打太极要注意什么?1、场所清静
春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆 。
2、通风避风
避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新 。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行 。
3、衣着宽松
上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子 。
4、准备活动
在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等 。
5、姿势规范
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正 。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉 。
打太极的禁忌有哪些1、忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气 。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威 。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器 。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通 。
2、忌松散无力
松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端 。绝不是松散、松乱、松懈 。
3、忌僵硬练力
太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌 。
4、忌突击使招
太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤 。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤 。
5、忌轻浮奇舞
身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,”掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠“是太极拳之拳法,”圆、旋“是太极拳法运动的轨迹 。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种”巧妙力“之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用 。
打太极穿什么鞋好
布鞋最合适·其他鞋都浪费了太极的真谛好像回力啊·双星啊·或者老北京布鞋都不错·底子做的很好·你要喜欢名牌那NIKE也有布鞋就是价格贵得很 。
打太极上膝盖吗【打太极要注意什么 打太极的禁忌有哪些】在太极拳的习练中 ， 练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象 ， 许多不明真相的人误以为是练极拳练坏、练伤了膝关节 。其实 ， 这是天大的误会 。太极拳是中华传统文化的经典之作 ， 是传统体育运动项目 。它的健身强体作用 ， 已被历史和科学所证实 。
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