对于短跑比赛来说 ， 注重的是瞬间的爆发力 ， 我们要求具有跑步的速度 ， 这就需要我们在平时提升跑步的速度 ， 比如我们可以增加手臂摆动的姿势以及调整步伐以及步频等 ， 降低脚着地的冲击力都是有助于我们提升跑步的速度 。下面就让我们一起来了解跑步的速度应该如何去更快提升吧 。
步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ， 后蹬角度 ， 摆动力量 ， 摆动速度 ， 以及髋关节的灵活性等 。着重发展大腿的伸肌 ， 屈肌的力量和髋关节的灵活性 。必须注重步长和步频的最佳组合 ， 及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏 。
步长和步频是现代短跑技术的核心 ， 也是构成跑速的主要因素 ， 同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现 。要提高跑速 ， 步长和步频是关键 。倘若两者同时提高是最理想的 ， 但实践中要做到这一点难度却很大 。
高速、大幅度摆动腿前后摆动练习 ， 要求在快速摆动中完成合理的折叠技术 ， 摆动腿大小腿折叠得越紧 ， 半径越小 ， 摆速越快 。加快脚掌着地速度练习 ， 要求尽可能地缩短腾空时间 。快速摆臂、摆腿练习 ， 要求腿、臂动作协调进行 。实践表明 ， 上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的 。
【跑步的速度如何更快提升】相信你们看完这篇文章介绍的内容后 ， 你们应该都知道如何去更快的提升跑步的速度了 ， 这对于你们短跑比赛来说是很有帮助的 。我们在生活中进行跑步的速度提升 ， 我们可以通过提高跑步的频率以及跑步的步伐等提高速度 。
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