对于产后恢复身材，可以说是每个年轻宝妈们都希望做到的事情，为了宝宝的健康身体每个宝妈在母乳喂养期间都不可以药物减肥，那样肯定会给宝宝带来影响，所以瑜伽是一项深受所有爱美女士的喜爱，当然宝妈们也不例外，做了妈妈以后除了看孩子，还可以在闲下来的时间做一做瑜伽，下面就给大家介绍一个帮助产后恢复身材的瑜伽动作 。仔细学习哦！
含胸半立式
【孕后瘦身瑜伽怎么做】尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿 。
吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒 。
吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧 。
“V”字前伸式
上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行 。
左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒 。
小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点 。
“V”字平衡式
当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒 。此时，腹根处会受到更好的刺激 。
单腿完全伸展式
加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线 。
动作要点：
1.双膝跪地，两脚脚尖点地 。
2.呼气重心向左，手掌撑地 。
3.缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚 。双肩打开 。
4.右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次 。
蛇式变式
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪 。塑造臀、腰、背部曲线 。
动作要点：
1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收 。
2.随吸气，手臂用力，胸部离开地面 。
3.双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方 。
4.缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直 。
5.3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿 。
看了以上瑜伽这几式的动作，看着是不是很容易呢？这几个动作都是对产后恢复身材有帮助的，在这里也提醒宝妈朋友们产后体质还很虚弱，不要急于恢复身材，等身体体质可以了再来做这套动作 。当然如果自己觉得没问题的话也可以做，要根据自己身体来定夺哦！
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