经常锻炼身体 ， 对我们的好处多多 ， 通过锻炼可以使我们胸怀更加开阔 ， 能让我们的自信心更强 ， 并且在锻炼的过程当中还可以交到更多的朋友 ， 让我们的性格更加开朗活泼 。锻炼能够使得精神得到放松 ， 能够让疲劳得到缓解 ， 还能够改善体形 ， 塑造完美的身材 。当然想要取得更好的锻炼效果 ， 时间选择也有一定讲究 。
傍晚是身体最适合运动的时间 ， 肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好 ， 所以可以选择下午或者晚上进行锻炼 。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时 ， 这样不会彼此影响 。上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球 。理由：因为此时间段人体体温较低 ， 关节和肌肉最为僵硬 ， 所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动 。另外 ， 由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低 ， 所以 ， 是从事一些需要双手稳定性较好的运动 ， 如射箭、投掷等的大好时机 ， 如果你是一个职业运动员 ， 此时间段用于技巧训练也是最佳 。
下午3：00-6：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。理由：这是锻炼的最佳时机 。因为此时体温上升 ， 肌肉的力量和弹性开始达到顶点 。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛） ， 因而呼吸通畅 ， 这意味着你能吸入更多的氧气 ， 而氧气能增加肺活量 ， 帮助心脏更效地工作 。肾上腺素增加 ， 表明你的体能在增加 ， 对痛苦的承受能力也在提高 ， 这样你便能挑战自我而没有太多的不适 。
【怎样锻炼身体最有效】很多朋友喜欢在早上锻炼身体 ， 可以慢跑 ， 你也可以去年单双杠 。早上起床之后锻炼身体要注意最好不要空腹 ， 避免引起血糖过低 。晚上锻炼身体的时候要注意 ， 不能够太剧烈 ， 否则容易导致神经兴奋 ， 使得我们晚上睡不着觉 ， 并且还影响晚上身体对食物的消化吸收 。
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