我们的生活离不开运动 ， 只有运动才能让我们拥有一个健康的体魄 ， 当然有的人运动是为了减肥 ， 有的人运动是为了长高 ， 那么运动如何长高呢？首先你应该搞明白自己适合哪个运动 ， 然后再进行长久的锻炼 ， 接下来让我们一起来看一下运动如何长高呢？特别对这方面感觉到十分疑惑的人可以多看看 。
有氧运动和休闲运动
有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动 。这类运动可以锻炼心肺功能 ， 休闲运动还能陶冶情操 。体重较重的人 ， 可以首选游泳 ， 以减轻关节负重 。生活中的运动
这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 。在这其中最好的是走路、骑车和园艺 。如果平时没有机会做园艺 ， 可多走路和骑车 ， 最好每次能坚持30分钟以上 。家务劳动中 ， 擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果 。
肌肉运动
【运动如何长高呢】日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视 。有氧运动对肌肉的影响很小 ， 所以每周要抽出时间进行专门的力量训练 。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑（先做一个俯卧撑 ， 然后收腿、站起来 ， 再重复上述动作） ， 还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习 。伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等 。上班族应多做肩颈背部的拉伸 ， 比如站在墙边 ， 双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶 ， 腰部后弯 ， 拉伸腹部 。
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热就行 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、做做广播体操 ， 或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作 ， 注意：初学练武时 ， 先不要求神似 ， 而必须追求形似 。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、青少年如何锻炼身体才能长高？每天早晨锻炼时 ， 进行一下深呼吸后 ， 凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气) 。每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高 ， 还可以提高弹跳力与爆发力) ， 如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五、每天睡觉前准备一杯开水 ， 清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后 ， 空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻 炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用 ， 提高身体的消化功能 ， 有利于多长肉 ， 特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼 时 ， 可以出现的各种身体不适状态) ， 清晨起床空腹就饮水适应后 ， 每天每次必须喝400ml以上 。
其实运动如何长高这个问题并没有我们想象中那么复杂 ， 而且在这个信息和科技这么发达的今天 ， 想要搞清楚一些事情是非常简单的 ， 关键在于我们是否能够坚持下去 ， 唯有坚持 ， 我们才能看到运动带来的效果 ， 也更能让我们变得自信一些 。
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