拥有完美的身材一直以来是每个女孩子的梦想 ， 身材好看漂亮 ， 穿什么衣服都会好看 ， 日常生活当中很多人都在想如何丰胸 ， 我丰胸以外 ， 很多人也在丰臀 ， 臀部的丰满可以体现出一个女人的身材曲线 ， 那么瘦人如何丰臀呢！如何丰臀对身形塑造有帮助呢！饮食又该吃些什么？
有的女性臀部是偏向大而下垂 ， 有的女性则是平扁 ， 针对前者的现象 ， 之前我们就交了相关的运动 ， 而后者我们现在就会教一些简单的臀部来丰满你的臀部 。
无论是谁都会先要穿牛仔裤的时候 ， 可以展现那完美的臀线 ， 只有臀部线条改善了 ， 才能更好的凸显女性整个身材曲线 ， 穿任何的裤子或者是裙子都不是问题了 。
所以臀部的线条是很重要的 ， 再加上如果不去理臀部的问题 ， 日后生了孩子就会将这个问题加剧 ， 臀部就会更难看 。到时候再来解决这个问题就更麻烦了 。
一、如何利用健身球有效丰臀？
【瘦人如何丰臀效果好吗】丰臀方法1 健身球辅助下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球放在身体与墙面之间 ， 靠近臀部 ， 双脚自然开立与肩同宽 ， 双手持哑铃自然下垂 。
丰臀运动步骤：身体重心向后 ， 靠着健身球缓慢下蹲 ， 让健身球充分接触自己的后背 ， 直到当大腿与地面平行 ， 然后恢复初始动作 。
丰臀方法2 健身球辅助弓步下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球置于身体与墙面之间 ， 臀部靠上位置 ， 双手持哑铃自然下垂 ， 双脚前后分开站立 ， 同时保持微蹲装 。
丰臀运动步骤：保持身体重心 ， 不能让健身球滑落 ， 同时缓慢下蹲 ， 直到前腿大腿与地面平行为止 ， 恢复初始动作 。
丰臀方法3 单腿下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调) ， 一只脚脚尖放到健身球上 ， 记住是鞋底朝上！前腿微蹲 ， 双手持哑铃站立 。
丰臀运动步骤：保持平衡前腿下蹲降低身体 ， 直到后退膝盖距地面15cm左右 ， 返回 。
对不少想丰臀的朋友来说 ， 瘦人如何丰臀呢？是很关键的问题 ， 身材瘦弱 ， 臀部就会很小 ， 体现不出身体的曲线 ， 丰臀方面可多食用一些木瓜 ， 樱桃 ， 梨子来调理 ， 只要做好个人的准备多练习一些瑜伽 ， 运动 ， 跑步 ， 跳跃 ， 能够对丰城有帮助 。
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