小朋友们跳绳的时候 ， 总喜欢互相比赛 ， 看谁能坚持得久或者跳得多 ， 或者比赛谁跳的速度更快 。为什么有的人跳绳可以达到很快的速度 ， 而有的人只能一下一下的进行呢 ， 大家或许不知道 ， 这其中也是有技巧的 ， 跳绳快有哪些比较好的技巧呢 ， 下面就讲讲怎么跳绳跳的快一些 。
【怎么跳绳跳的快一些呢】●两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 绳子被拉直即为适合的长度 。
●跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 切记不要用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 。当跃起时 ， 不要极度弯曲身体 ， 要成为自然弯曲的姿势 。跳时 ， 呼吸要自然有节奏 。
●向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力做外展内旋运动 ， 使两手在体侧做画圆动作 。每摇动一次 ， 绳子从地面经身后向上向下 ， 回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 ， 摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。
●应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 避免脚踝受伤 。
●绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 不要在硬性混凝土地面上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 引起脑部震荡 。
●跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
●体重较重者宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
看了上文详细的列述 ， 大家知道了怎么跳绳跳的快一些了吧 ， 对于跳绳技巧的也掌握了许多吧 ， 在绳子的选择、鞋子的选择上都是有讲究的 ， 还有握绳的姿势和动作是最关键的 ， 大家学会了这些技巧 ， 不妨快试一试自己的跳绳的水平有没有提高呢 。
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