俯卧撑是当前一种比较受欢迎的锻炼方法，现在人们越来越注重自己的生活健康，希望通过运动的方法可以达到健康的目的，对于不同的运动方法，可以起到断电不同的身体部位的作用，那么有的人想锻炼腹肌，其实俯卧撑就是一种很好的方法，那么下面就让我们一起来了解一下，俯卧撑练腹肌吗？希望能够给大家带来一些帮助 。
可以的 。俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼 。俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩 。两腿并拢伸直，脚趾支地 。
身体垂直，从头到脚成一直线 。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下 。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做 。身体撑起时吸气，下降时呼气 。直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼 。
【一般俯卧撑练腹肌么】身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面 。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线 。只有在最后一二次撑起时(即力竭的情况下)，才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧 。为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置(如搁在凳子或台阶上)来增加难度 。
两手撑地的距离可宽可窄 。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置(手撑凳或台阶)来减小难度 。
以上就是俯卧撑练腹肌吗做出的详细解答，服务生不仅可以锻炼腹肌，还可以有效的锻炼胸肌，锻炼自己的胳膊上的肌肉，也能够锻炼自己的腿部肌肉 。这是很多男性所梦想的，作为一种比较简单的运动方法，节省了去健身房的费用，自己在家中就可以轻松的进行 。
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