每天摄入多少热量

【每天摄入多少热量】

每天摄入多少热量

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普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 , 才能满足身体的生理需要 , 小于或大于1200-1800卡路里 , 会对身体造成影响 。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 , 摄入过多会导致脂肪的堆积 , 引起肥胖 。
普通人每天需要摄入多少热量普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 , 才能满足身体的生理需要 , 小于或大于1200-1800卡路里 , 都会对人身体造成一定的影响 。
摄入过少时达不到身体所需 , 会出现身体的能量消耗 , 出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 。摄入过多时 , 就会导致脂肪的堆积 , 热量过剩 , 引起肥胖 。
建议平时要注意营养均衡 , 不要过多的以某种食物为主 , 蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入 , 做到营养均衡 , 多吃新鲜蔬菜水果 , 适当运动 , 促进血液循环 。

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