运动在我们的生活中是必须坚持一项工作 ， 因为运动对于我们强身健体以及预防疾病是很有帮助的 。然而 ， 由于大家的工作时间比较繁忙 ， 往往出现缺乏锻炼的情况 ， 这个时候你们会出现肾虚或者风湿病等症状 ， 所以你们想要通过体育锻炼可以增加肾脏的功能 ， 建议你们可以来了解下面的健身方法 。
一、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛 ， 动作可略快 ， 手上抛时吸气 ， 复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
二、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。
【哪些运动对于肾脏是有好处的】对于这篇文章介绍的哪些运动对于肾脏是比较有好处 ， 相信你们都知道肾脏的保健操是比较多的吧 ， 主要是因为你们在生活中没有多去锻炼身体罢了 。男性朋友们在平时是应该要多锻炼肾脏的 ， 因为肾脏的功能会影响到你们的性生活 。
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