平时的养生和保健对于我们来说是特别重要的 ， 通过有效和正确的运动来提高身体的体质和功能 ， 生活当中有好多的朋友会出现肾虚的情况 ， 这样的事情会直接影响到患者的正常生活 ， 特别是对于男性来说直接影响性生活 ， 那么 ， 做什么样的运动对肾有好处？下面针对这样的问题我们来进行一下了解 。
【做什么样的运动对肾有好处呢】1、缩肛运动：任何时间、任何地方 ， 当然鸟语花香的场景更好 ， 你可以全身放松 ， 自然地呼吸：呼气时做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 连续做30次左右 。这个运动大有益处 ， 可以预防年老时不自主地遗尿 。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动 。它既可舒缓人的情绪 ， 又可活动全身筋骨 ， 高雅又时尚 。在外国人眼里 ， 太极拳可是最时髦的健身方式 ， 热度不亚于瑜伽 。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。此运动可以温补命门 ， 健肾纳气 。
4、刺激脚心 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是肾经的井穴 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 舒肝明目 ， 清心宁神 ， 可促进睡眠 ， 强身健体 ， 防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是：两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手搓左脚心 ， 每日早晚各一次 ， 每次搓300下 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了做什么样的运动对肾有好处 ， 平时一定要注意保护我们的肾 ， 肾是我们生命的源头 ， 肾不好了不但会影响到性功能 ， 而且还会严重的影响身体的健康 ， 平时一定要通过饮食和运动来调理我们的肾、保护我们的肾 。
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